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除藜麦饭和油麦菜的所有蔬菜切小块
加除醋以外的所有调料拌匀 入烤盘
190度上下火25分钟
藜麦饭加油麦菜铺底拌匀
加入烤好后的蔬菜拌匀 撒意大利醋（balsamic和bianco都行 买不到的话其他醋也行）这一份的总热量是727kcal 适合两个人分享 平均每人的热量摄入是363kcal 很适合减脂期
富硒肽小麦预拌
李坡姥娘孜然粉
亿香伴白胡椒粉
事农八角粉50g
事农茴香粉55g
东珠
味不孬
林斋记
老潘头
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