经常吃黑芝麻能提供给人体需要的营养，能增强身体素质，能让骨骼变得更加健康，而且能够促进头发的生长，能有效改善毛囊问题，能够加快人体自由基的排出，可以起到延缓衰老的作用，能够改善皮肤的健康状况，经常吃黑芝麻，其中含有的抗氧化成分能延缓衰老，经常吃黑芝麻有哪些好处？
从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近 40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。
滋养肝肾用于肝肾亏损，症见头晕目眩，耳鸣，肢麻，须发早白，妇人短乳及目暗不明等，常与桑叶、旱莲草、枸杞子、黄芪、杜仲等药同用。用于慢性便秘，可与生首乌、当归、肉苁蓉、火麻仁等滋阴养血润肠药同用。
黑芝麻能够减少自由基的产生，具有抗氧化，抗老化的作用，能增强人体的抗病能力，可以缓解头晕目眩的现象，而且能帮助改善耳鸣等情况，可以促进黑发的生长，有利于肝脏和肾脏的健康，能有效改善便秘的问题。
